游泳可以幫助讓心肌功能變強(qiáng)，同時(shí)還能幫助改善心血管健康，而且也有相關(guān)研究已經(jīng)得出結(jié)論，有用這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助降低炎性風(fēng)險(xiǎn)，因此可以幫助預(yù)防心臟動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，而且一旦降低身體的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還可以幫助改善其他一些病癥，好處是非常多的。

五、燃脂減重

游泳是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中減肥效果最好的，一般情況下游泳十分鐘，蛙泳可以燃燒大概六十卡路里的熱量，仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳可以燃燒大概一百卡路里的熱量，蝶泳的燃脂效果是更好的，這些都是其他運(yùn)動(dòng)無法比擬的。

六、增強(qiáng)肺活量

水中氣息的調(diào)換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機(jī)能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對(duì)相關(guān)的呼吸肌群要求更高。

收縮和舒張才能滿足在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧需求，所以呼吸機(jī)能得到改善。所以，長期堅(jiān)持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

七、緩解壓力跟抑郁

內(nèi)啡肽是一種讓人感覺非常好的激素，可以緩解人的情緒，而游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，在鍛煉身體的同時(shí)還可以放松人體身心，結(jié)合有規(guī)律的呼吸，還可以讓人鎮(zhèn)靜下來變得更加專注。

保障游泳安全性 注意事項(xiàng)不能少

——身體檢查

游泳的時(shí)候人體消耗的體力要比平時(shí)更多，因此患心臟病、肝病以及腎病的人是不適合游泳的，患紅眼病以及傳染性皮膚病的人也要注意，避免疾病相互傳染。

——熱身運(yùn)動(dòng)

在下水之前一定要做好準(zhǔn)備工作，做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則突然性進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易使得肌肉受傷，也容易出現(xiàn)一些其他的反應(yīng)，因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的運(yùn)動(dòng)。

——游泳后切勿馬上進(jìn)食

在游泳之后一定要休息一段時(shí)間再進(jìn)食，否則很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長期以往還會(huì)導(dǎo)致胃腸道疾病出現(xiàn)。